Cara Sehat Menaikkan Berat Badan dengan Cepat, kurang dari 4 Minggu

Dibuat oleh blogunik

Orang-rang biasanya minder apabila memiliki bentuk tubuh yang gemuk, namun kalau terlampau kurus juga mungkin lebih menakutkan (terlihat tulang). Oleh karenanya orang-orang biasanya menjaga berat badan mereka di posisi berat badan yang ideal.

Khusus untuk orang yang memiliki bentuk tubuh yang terlampau kurus (tidak dalam kategori berat badan ideal), biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen penambah berat badan. Suplemen penambah berat badan sendiri banyak dijual di pasaran. Namun dari sisi kualitas, tak ada yang menjamin kalau suplemen tersebut aman dan efektif meningkatkan berat badan.

Disamping suplemen, kita juga bisa menggunakan bahan alami dan pola makan yang tepat untuk menambah berat badan secara bertahap, tepat dan bisa terlihat jelas hasilnya setelah beberapa lama. Adapun beberapa cara untuk meningkatkan berat badanmu dengan cepat seperti berikut:

1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan

Young woman eating sandwich at desk

Jika biasanya Anda makan 2 – 3 kali sehari, untuk meningkatkan berat badan, Anda musti makan sedikitnya 4 – 5 kali dalam sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Sehingga, berat badan Anda pun akan cepat naik ke angka yang Anda harapkan.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Di samping meningkatkan intensitas dan porsi makan, Anda juga musti memperbanyak konsumsi air putih. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk tubuh, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari dehidrasi. Oleh karenanya, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari demi menjaga asupan mineral pada tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat

Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

Sumber karbohidrat pun terbilang banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung pun bisa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat terbaik.

4. Cukupi Kebutuhan Lemak

Tak jauh beda dengan cara nomor 3, cara menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

Tak perlu repot-repot membeli suplemen untuk menambah lemak. Sumber lemak sendiri sudah ada pada banyak makanan yang Anda makan dalam sehari-hari, seperti :

Minyak sayur
Kelapa
Ikan
Jagung
Dan beberapa makanan lainnya.

Baca Juga 5 Kekuatan Lipstik Merah

5. Perbanyak Cemilan dan Susu

Tak Cuma efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

Penerapan cara ini tak begitu sulit. Cukup dengan ngemil dan minum susu di sela jam makan, berat badan Anda akan naik setelah jangka waktu yang telah disebutkan tadi.

Save