Daftar Olahraga yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu ciri orang yang sehat adalah memiliki jantung yang sehat pula. Apalagi dengan semakin maraknya makanan-makanan cepat saji yang mengandung banyak kolesterol, membuat kita harus semakin berusaha untuk menjaga kesehatan dari jantung kita. Salah satu cara untuk menjaga jantung agar tetap sehat adalah dengan makan makanan sehat dan rendah kolesterol serta berolahraga secara teratur. Nah khusus untuk olahraga, kira-kira olahraga apa saja yang baik untuk kesehatan jantungmu? Berikut ini adalah daftar olah raga yang bagus untuk kesehatan jantung.

1. Senam jantung

photo via : kromengan.malangkab.go.id

Sesuai dengan namanya, olahraga senam yang satu ini memang dikususkan untuk menjaga kesehatan jantung kita. Senam jantung sendiri amat bermanfaat untuk memperlancar aliran darah diseluruh tubuh kita sehingga bisa mencegah adanya penumbatan pembuluh darah yang biasanya berasal dai kolesterol dan juga lemak yang menempel pada pembuluh darah kita. Dengan jalan melakukan senam jantung secara berkala dan juga teratur, tentu saja bisa membantu untuk menjaga kesehatan jantungmu. Kalian juga tidak perlu berlama-lama melakukan senam jantung, cukup 30 menit saja, sudah cukup membantu untuk melancarkan kebutuhan oksigen yang diperlukan oleh tubuh.

2. Jalan cepat di pagi hari

photo via : bisnishotel.com

Pagi hari memang saat yang amat tepat untuk berolahraga tiap harinya. Selain olahraga membuat tubuh kita menjadi sehat, jika dilakukan di pagi hari tentu saja manfaatnya bisa jadi bertambah. Hal itu tentu saja lantaran waktu di waktu pagi hari, udara sekitar terasa masih amat segar dan sedikit polusi yang biasanya di diakibatkan oleh asap kendaraan. Jika dilihat mungkin jalan cepat sama seperti aktifitas berjalan biasa, hanya saja dengan tempo gerakan yang cepat. Dengan melakukan jalan cepat secara teratur, hal ini bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan resiko serangan jantung apabila dilakukan secara teratur, sehingga jalan cepat merupakan salah satu jenis olah raga yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung kita.

3. Renang

photo via : hellosehat.com

Berenang adalah salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat. Selain mampu untuk membantu menjaga kesehatan jantung milik kita, dengan berenang kita juga bisa menurunkan tingkat stres yang kita miliki. Selain hal itu, dengan melakukan olahraga renang juga membantu pernapasan dan melancarkan sirkulasi darah dan juga tekanan darah yang kita miliki. Jika dilakukan secara teratur setidaknya 30 menit tiap harinya, tentu saja olah raga yang satu ini bisa membantu menjaga kesehatan tubuhmu khususnya jantung dan paru-paru.

4. Bersepeda

photo via : sportku.com

Olahraga selanjutnya yang bisa membantumu untuk menjaga jantungmu agar tetap sehat adalah bersepeda. Selain olahrga yang satu ini menyenangkan lantaran kita bisa melihat banyak hal sekaligus jalan-jalan bertualang mengendarai sepeda, olahraga yang satu ini jika dilakukan secara teratur akan mampu menurunkan resiko beberapa jenis penyakit seperti stroke dan juga serangan jantung. Adapaun gerakan mengayuh sepeda yang kita lakukan mampu membuat tubuh jadi bergerak dengan aktif seluruh bagian tubuh yang ada. Oleh karenanya, dengan melakukan hal ini, tubuh akan terus bergerak secara aktif dan juga baik untuk pembuluh darah dan juga paru-paru.

5. Gym

photo via : hellosehat.com

Kebanyakan orang-orang khususnya para pria yang memiliki tubuh dengan otot-otot yang kuat dan juga kekar mendapatkan bentuk tubuhnya dari gym. Nge-gym merupakan suatu bentuk olah tubuh yang dilakukan dengan cara menggunakan berbagai alat berat pendukung seperti barbel dan juga alat pendukung lainnya yang hampir kesemuanya merupakan alat angkat beban untuk membentuk otot-otot tubuh. Meskipun begitu, dengan melakukan hal ini juga bisa membantu menjaga kesehatan dari jantung yang kamu miliki.

6. Yoga

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak diminati dan juga dinikmati oleh orang-orang saat ini. Yoga sendiri memiliki gerakan-gerakan yang membuat tubuh kita jadi terlihat lentur sekaligus gerakan-gerakan tak lazim. Selain gerakan-gerakan aneh yang dimiliki oleh Yoga, Yoga juga memiliki seni pernafasan dan jika digabungkan, tentu saja olahraga ini bisa membantu kita untuk memperlancar aliran darah ke jantung sehingga baik untuk kesehatan jantung kita. Selain hal itu, dengan melakukan latihan yoga juga bisa membantu kita untuk mengurangi adanya resiko keram, nyeri sendi ataupun nyeri otot yang biasa terjadi saat kita melakukan olahraga berat.

7. Berlari/Jogging

photo via : www.1zoom.me

Lari atau jogging merupakan salah satu olahraga murah meriah dan mampu untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan melakukan olahraga berlari secara teratur, hal ini bisa membantu dan amat baik untuk kesehatan jantung. Dengan berlari kita bisa meningkatkan ketahanan tubuh dan jantung serta mengurangi jumlah lemak yang ada di sekitar jantung dan juga pembuluh darah. Buat kalian yang gampang sekali mengalami penyumbatan pembuluh darah, ada baiknya untuk sering-sering melakukan olahraga lari. Buat kalian yang sedang diet, lari juga amat cocok untukmu lantaran dengan berlari kita bisa dengan mudah membakar lemak yanga ada pada darah dan juga tubuh kita.

8. Tai chi

photo via : www.honorshaven.com

Tai Chi sendiri sebenarnya adalah sebuah seni bela diri asal China yang menggabungkan antara teknik gerakan lambat dengan teknik pernafasan. Namun saat ini, Tai Chi bukan sekedar seni bela diri semata. Saat ini Tai Chi telah berkembang menajadi salah satu bentuk olahraga yang diminati dan juga digemari oleh orang-orang. Menggabungkan antara gerakan tubuh lambat yang berirama dengan seni pernafasan serta konsenstarasi yang tepat, tentu saja tersebut akan mampu membantu kita untuk menjaga kesehatan jantung, pikiran dan tubuh kita jika dilakukan secara teratur.

9. Zumba

photo via : cloviscommunityed.com

Saat ini olahraga senam Zumba yang satu ini memang sedang terkenal dan banyak diminati terutama oleh ibu-ibu dan wanita muda. Dengan melakukan olahraga Zumba secara teratur dipercaya membantu untuk menjaga kesehatan dari jantung kita. Olahraga Zumba sendiri mampu membakar setidaknya 1.000 kalori selama satu jam berolahraga asalkan dilakukan degnan benar mengikuti gerakan irama musik yang ada.

10. Stretching

photo via : www.gq.com

Stretching atqau yang biasa disebut dengan peregangan ini adalah kegitan untuk melenturkan badan atau anggota tubuh kita saat sebelum atapun sesudah berolahraga. Dengan gerakan olahraga yang satu ini, selain membantu untuk melemaskan otot-otot tubuh kita, hal ini juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Hal tersebut lantaran gerakan-gerakan stretching yang cenderung pelan ini mampu membuat tubuh kita jadi lebih terbiasa dan lebih lama saat berolahraga. Dengan kata lain stretching merupakan pendukung bagi olahraga lainnya yang akan membantu menjaga kesehatan jantung kita.

Nah itu dia guys beberapa olahraga yang disarankan untuk dilakukan secara rutin dan teratur sehingga dapat membantumu untuk menjaga kesehatan tubuhmy khususnya jantung.