Rekomendasi Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Rambut

Rambut adalah salah satu anggota tubuh yang perlu dijaga kesehatannya karena bisa dikatakan rambut ini mampu menunjang penampilan kita. Setiap orang tentunya menginginkan rambut yang sehat, halus dan mudah diatur. Untuk mendapatkan rambut yang kita inginkan tentunya kita menggunakan produk-produk perawatan rambut mulai dari sampo, kondisioner, vitamin rambut dan lainnya. Namun tahukah kamu selain menggunakan produk perawatan rambut, kita juga harus mengkonsumsi makanan yang bergizi untuk kesehatan rambut. Nah, kira-kira makanan apa saja itu? Berikut ini daftar makanan yang bagus untuk kesehatan rambut

1. Alpukat

Photo via timesofindia.indiatimes.com

Alpukat adalah salah satu makanan yang bagus untuk keseahtan rambut. Buah yang identik dengan warna hijau ini dikenal sebagai sumber lemak yang baik untuk tubuh dan bisa juga membantu kamu memiliki rambut yang sehat serta kuat. Buah alpukat ini mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut serta vitamin E yang dapat melindungi area kulit kepala sehingga folikel rambut menjadi lebiih kuat.

2. Bayam

Photo via shopee.co.id

Makanan yang bagus untuk kesehatan selanjutnya adalah bayam. Bayam sendiri kaya akan nutrisi-nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Bayam kaya akan vitamin A, zat besi, beta karoten, folat dan vitamin C. Dimana nutrisi ini bekerja sama untuk kesehatan kulit kepala. Selain itu, nutrisi ini juga dapat membuat rambut kalian tetap lembap dan tidak kering sehingga rambut tidak akan pecah-pecah atau patah-patah.

3. Cinnamon

Photo via zegofoods.com

Cinnamon adalah salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan rambut, dimana makanan ini bisa kamu taburkan di oatmeal, roti panggang atau kopi. Cinnamon sendiri dapat membantu sirkulasi darah ke kulit kepala, di dalam sirkulasi itu darah akan membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh kantung rambut.

4. Daging

Photo via hunuonline.com

Makanan satu ini bisa kamu jadikan pilihan untuk menjaga kesehatan rambut. Jika tubuhmu kekurangan protein maka pertumbuhan rambut akan melambat atau berhenti. Maka dari itu penting untuk memastikan tubuhmu tetap memiliki protein yang cukup. Tentunya salah satu makanan yang bisa kamu konsumsi adalah daging tak berlemak seperti daging ayam dan kalkun.

5. Greek Yogurt

Photo via happyfresh.id

Greek Yogurt adalah jenis yougurt yang kaya akan protein, ypugurt ini kaya akan vitamin B5. Dimana vitamin B5 ini dapat membantu aliran darah yang menuju ke kulit kepala dan membantu pertumbuhan rambut kamu. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu melawan rambut rontok.

6. Ikan Salmon

Photo via health.grid.id

Ikan salmon, sarden dan mackerel adalah jenis-jenis ikan yang kaya dengan asam lemak omega-3. Sebanyak 3% dari helai rambut terdiri dari asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 ini terdapat pada membran sel di kulit kepala dan pada minyak di rambut sehingga rambut akan tetap terhidrasi. Dengan mengkonsumsi ikan salmon maka rambutmu akan terlihat lebih berkilau dan lebat. Tak hanya itu saja, omega-3 juga berguna untuk membantu pertumbuhan rambut.

7. Jambu

Photo via economy.okezone.com

Jambu adalah salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan rambut. Buah ini mengandung vitamin C yang melimpah, dimana kandungannya ini mampu melindungi rambut yang patah-patah. Tahukah kamu? Segelas jambu mengandung sekitar 377 mg vitamin C dimana jumlah tersebut lebih banyak dari jumlah vitamin C yang diorekomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.

8. Kelapa

Photo via jatimnet.com

Air kelapa adalah minuman yang mengandung kalium yaitu elektrolit untuk membantu perpindahan nutrisi di sel tubuh. Selain itu, minyak kelapa kaya akan lemak sehat, vitamin E, vitamin K dan mineral. Dimana nutrisi tersebut sangat berguna untuk rambut kamu seperti membuat kulit kepala tidak kering dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

9. Oats

Photo via bukalapak.com

Oats merupakan makanan yang kaya akan zinc, biotin, magnesium dan kalium. Dimana jika kamu kekurangan nutrisi-nutrisi ini, rambutmu akan rapuh dan mudah patah. Para ahli merekomendasikan kamu untuk mengendapkan oat sebelum mengkonsumsinya. Kamu bisa mencampurkan oat dengan susu kemudian biarkan oat terserap susu semalam di dalam kulkas. Nah, paginya kamu bisa langsung mengkonsumsinya.

10. Sereal

Photo via keranews.org

Tahukah kamu jika kekurangan zat besi pada tubuh, maka rambut akan rontok. Namun kamu bisa mendapatkan zat besi dari makanan-makanan seperti sereal yang terfortifikasi, gandum, pasta, susu kacang dan lentil.

11. Telur

Photo via healthline.com

Telur adalah salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan rambut. Salah satu kandungan telur yang terpenting adalah sulfur, dimana nutrisi ini sangat penting untuk membantu penyerapan vitamin B. Selain itu, telur yang juga kaya akan vitamin B yang disebut biotin, biotin ini dapat membantu pertumbuhan rambut.

12. Tiram

Photo via food.detik.com

Makanan satu ini kaya akan mineral yang disebut zinc, jika tubuh kekurangan zinc maka kamu dapat kehilangan rambut bahkan rambut di bulu mata. Sel-sel yang membangun rambut bergantung pada zinc untuk membantu mereka bekerja secara maksimal.

13. Ubi Jalar

Photo via almanac.com

Ubi Jalar adalah salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan rambut. Dimana makanan ini mengandung antioksidan yang disebut beta karoten, tubuh kamu akan mengibah beta karoten ini menjadi vitamin A. Vitamin ini dapat membantu tubuh kamu menghindari rambut kering. Selain itu, vitamin A juga dapat merangsang kelenjar di kulit kepala untuk memproduksi sebum agar rambut tidak kering.

Itulah beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan rambut. Jika kamu memiliki masalah dengan kesehatan rambut, kalian bisa mencoba mengkonsumsi makanan-makanan diatas.