Mood Booster di Pagi Hari Ini Mampu Membangkitkan Semangat Kamu

Siapa nih yang sering mager ketika bangun tidur di pagi hari? Nggak hanya mager alias malas gerak, mood atau suasana hati juga sering kali menjadi rusak tanpa sebab saat kita bangun tidur di pagi hari.

Jika kita membiarkan kemageran dan mood kita buruk di pagi hari, maka suasana hati yang buruk itu akan ikut terbawa sepanjang hari dan pastinya akan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

Maka dari itu, kita perlu yang namanya mood booster untuk membantu memperbaiki suasana hati yang buruk di pagi hari. Meskipun setiap orang pastinya memiliki cara yang berbeda-beda untuk memperbaiki suasana hari mereka. Namun deretan mood booster di pagi hari ini bisa kamu coba untuk kembali membangkitkan semangat kamu!

14 Mood Booster di Pagi Hari

1. Minum segelas air putih

photo via royalgreen.com.tr

Untuk mengembalikan semangat di pagi hari, kamu bisa meminum segelas air putih ketika baru bangun tidur. Meminum segelas air putih akan membuat kamu merasa lebih segar. Penelitian bahkan menunjukkan kalau kebutuhan air minum tercukupi, maka seseorang akan merasa lebih bahagia.

2. Mendengarkan musik kesayangan

Mood booster di pagi hari yang ampuh untuk membangkitkan semangat berikutnya adalah mendengarkan musik kesayangan kamu. Putar lagu-lagu bernuansa ceria ketika kamu sedang bersiap-siap di pagi hari. Mendengarkan musik, dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan tentunya meningkatkan mood. Kamu bisa memainkan musik bernuansa ceria dari berbagai genre musik yang kamu suka, mulai musik pop, K-Pop EDM, dubstep, atau jenis musik apa pun yang membuat kamu bersemangat.

3. Mandi

Tak ada yang paling menyegarkan dari mandi di pagi hari. Dengan mandi kamu akan merasa kembali bersemangat dan mendapatkan kembali suasana hati yang baik. Kamu juga bisa menggunakan minyak esensial favorit kamu untuk membantu mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan bertindak sebagai mood booster yang alami atau mengembalikan suasana hati kamu.

4. Pilih outfit yang membuat kamu merasa baik

photo via fashiongonerogue.com

Bagi sebagian orang, menggunakan pakaian apapun mungkin tidak terlalu berpengaruh. Namun percayalah ketika kamu senang dan merasa puas dengan outfit yang kamu gunakan, maka kamu akan merasa lebih percaya diri. Menggunakan outfit yang sesuai dengan apa yang kamu inginkan akan membuat kamu merasa lebih bahagia. Jadi untuk membangkitkan semangat kamu di pagi hari, maka pilihlah outfit terbaikmu dan pastikan kamu nyaman menggunakannya.

5. Sarapan yang enak dan sehat

Jangan lupa sarapan jika kamu ingin memiliki mood yang baik sepanjang hari. Sarapan yang enak dan sehat adalah mood booster terbaik di pagi hari. Pilihlah menu sarapan yang diolah secara sehat dalam bentuk overnight oat, roti lapis, semangkuk sereal, atau telur dadar. Tak lupa, lengkapi dengan minuman yang mengandung kalsium seperti susu.

6. Nikmati secangkir kopi atau teh

Photo via iolife.eu

Mood booster terbaik di pagi hari yang bisa kamu coba selanjutnya adalah dengan menikmati secangkir kopi atau teh. Sedikit kafein dapat membuat kamu merasa termotivasi dan berenergi. Penelitian lain menemukan bahwa kafein dalam jumlah sedang yakni 200 mg, atau sekitar dua cangkir kopi, dapat meningkatkan suasana hati dan ketajaman mental. Jika kamu bukan peminum kopi atau teh, smoothie atau jus menyegarkan juga bisa kamu jadikan alternatif.

7. Olahraga ringan

Cara memperbaiki suasana hati yang buruk berikutnya adalah dengan melakukan olahraga ringan. Olahraga sendiri merupakan salah satu mood booster yang berfungsi untuk meningkatkan hormon dalam tubuh yang dapat memberikan dampak positif terhadap suasana hati.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu meringankan otot-otot yang tegang akibat stres, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Jadi, luangkan waktu kamu, minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga, guna mendapatkan mood yang baik sepanjang hari.

8. Meditasi

photo via buddhaweekly.com

Selain olahraga, kamu juga bisa mencoba untuk melakukan meditasi guna membantu memperbaiki suasana hati yang buruk. Meditasi dipercaya mampu mengontrol produksi hormon kortisol, melancarkan pernapasan, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan mood. Meditasi juga akan membantu kamu merasa lebih damai dan rileks.

Tak perlu lama-lama, cukup 5-10 menit setiap harinya saat kamu bangun tidur di pagi hari. Untuk melakukan meditasi ini, kamu hanya perlu menenangkan pikiran dan bernafas secara teratur.

9. Luangkan waktu untuk duduk dan bersantai

Ketika suasana hati kamu sedang buruk dan hanya ingin bermalas-malasan, maka lakukan apapun yang kamu mau. Jangan memaksakan diri untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang membuat mood kamu semakin buruk.

Kamu bisa duduk-duduk sambil menonton acara TV yang kamu suka, bersantai sambil meminum secangkir kopi hingga rebahan di tempat tidur sambil berselancar di dunia maya. Dengan beristirahat dan menikmati waktu untuk memanjakan diri sendiri, maka suasana hati kamu yang buruk akan membaik secara perlahan.

10. Bermain dengan hewan peliharaan

via usatoday.com

Jika kamu memiliki hewan peliharaan, seperti anjing ataupun kucing, maka luangkan waktu sejenak untuk bermain dengan mereka. Bermain dengan hewan peliharaan merupakan salah satu mood booster di pagi hari yang akan membuat suasana hati kamu menjadi baik sepanjang hari.

Sebuah penelitian bahkan mengemukakan bahwa bermain dengan hewan peliharaan, seperti kucing dan anjing, dapat melepaskan hormon serotonin, oksitosin, dan prolaktin. Ketiga jenis hormon tersebut merupakan hormon penurun stres.

11. Membersihkan tempat tidur dan kamar

Sebagian besar orang mungkin merasa kurang nyaman melihat tempat tidur dan kamar yang berantakan ketika bangun tidur. Dan hal ini bisa membuat mood menjadi buruk. Maka dari itu, paling tidak rapikan tempat tidur, lipat selimut dan kencangkan seprai, tata bantal agar kembali rapi dan sapukan kamar tidur kamu. Beberapa tugas pembersihan sederhana ini dapat memberikamu rasa puas dan mood kamupun bisa menjadi lebih baik.

12. Berpikir positif

Berpikir positif adalah awal yang baik untuk menyambut hari. Penuhi fikiran kamu dengan hal-hal yang membangkitkan semangat dan membuat hati kamu senang. Seperti hari ini akan berjalan lancar dan luar biasa. Kamu cantik atau tampan hari ini, dan berbagai fikiran positif lainnya. Jika kamu memulai hari dengan fikiran positif, maka hal itu akan memengaruhi mood kamu disepanjang hari.

13. Pergi keluar rumah untuk mencari udara segar

photo via kriskonaturopathic.com

Mood booster di pagi hari yang mampu membangkitkan semangat berikutnya adalah pergi keluar rumah untuk mencari udara segar. Tak perlu jauh-jauh pergi ke puncak, cukup dengan melihat-lihat isi kebun di belakang rumah kamu ataupun berjalan santai di sekitar komplek rumah kamu di pagi hari, dimana udara masih terasa segar. Melakukan kegiatan ringan di luar ruangan di pagi hari ampuh untuk meningkatkan suasana hati.

14. Mulai hari dengan senyuman

Satu lagi mood booster yang ampuh untuk membangkitkan semangat adalah dengan tersenyum. Mulailah pagi kamu dengan tersenyum pada diri sendiri di depan cermin. Meskipun terlihat aneh, namun tersenyum dengan diri sendiri ini mampu memberikan sikap yang lebih positif di sepanjang hari kamu. Tersenyum juga merupakan cara sederhana untuk mengubah suasana hati kamu dan juga suasana hati orang-orang di sekitar kamu. Jadi jangan lupa mulai hari kamu dengan senyuman.

Nah itu dia beberapa mood booster di pagi hari yang mampu membangkitkan suasana hati. Ketika kamu terbangun dengan suasana hati yang buruk, tak perlu mengeluh, sebaiknya, persiapkan hari dengan berbagai kebiasaan atau kegiatan yang efektif membangkitkan mood di pagi hari agar kamu siap beraktivitas. Semoga bermanfaat!